Feldenkrais

O que é o Método Feldenkrais^® de Educação Somática?

   É um método altamente engenhoso para aprender mais sobre si mesmo. Utiliza as percepções que o movimento do corpo no espaço traz à consciência para tornar mais eficientes e econômicos os movimentos que integram o dia a dia como andar, descansar, levantar, alcançar.
   As descobertas feitas a partir dessas ações revelam habilidades que estavam escondidas por trás de esforços mal direcionados. Uma vez descobertas essas habilidades podem ser desenvolvidas e integradas no dia a dia.

   O ser humano sempre tem a expectativa de conseguir se adaptar a situações diferentes em um curto espaço de tempo. Mas para que isso aconteça de forma rápida, é preciso trabalhar uma série de habilidades. O pensador e pesquisador israelense Moshe Feldenkrais desenvolveu um método que propicia esse tipo de ação - a consciência pelo movimento.

Uma dica para as empresárias e profissionais que procuram estar sempre preparadas e pensam em uma melhora contínua em todos os aspectos da vida é aprender mais sobre a relação corpo e mente. Por isso, utilizo em minhas reuniões e treinamentos o método do Feldenkrais. Com esse estudo, executivas e profissionais têm contato com princípios fundamentais como: organização do corpo em movimento no campo gravitacional; auto-regulação do sistema nervoso; integração total da pessoa nos níveis sensorial, emocional e intelectual; a competência da auto-imagem no controle do comportamento. Tudo isso reunido pode auxiliar tanto no trabalho, quanto em outras áreas também. Já imaginou usar todos esses recursos para lidar com um relacionamento a dois, filhos e família? Excelente, não é mesmo?

Algumas pessoas que fazem este trabalho, geralmente vivenciam alívio de dores, melhora nos movimentos, pensamentos mais claros e aumento de estados emocionais positivos

Feldenkrais é um método prático, cientificamente embasado, que fornece um código de comunicação entre o cérebro e o corpo, transformando potencial em ação, pela síntese de movimento e atenção cognitiva. Este é um instrumento complementar para quem trabalha nas áreas da psicologia, fisiologia, medicina, pedagogia e educação física, como também nas belas artes (balé, canto, teatro, entre outros). Com esses ensinamentos, é possível entrar em um processo de autoconhecimento gerando autoconfiança e, conseqüentemente, auto-estima.                Mas vocês devem estar perguntando se esse método é indicado para qualquer indivíduo... Sim! Principalmente para quem têm dificuldades físicas e também problemas emocionais, mentais e de relacionamentos. Algumas pessoas que fazem este trabalho, geralmente vivenciam alívio de dores, melhora nos movimentos, pensamentos mais claros e aumento de estados emocionais positivos.                As descobertas feitas a partir de ações baseadas nesse estudo revelam habilidades que estavam escondidas por trás de esforços mal direcionados. Essas aptidões, uma vez encontradas, podem ser desenvolvidas e integradas no dia-a-dia. Saiba que o "estar desperto" é constituído por quatro componentes: sensação, sentimento, pensamento e movimento. Na realidade, nem um momento se passa sem que os quatro estejam interligados e cada um deles serve para uma série de métodos de correção.                                                                                       O estudo de Feldenkrais é conhecido estrategicamente por estar focado no "como" e no "porque" das coisas. Para isso, utiliza meios como a redução do esforço e da velocidade; aumento da sensibilidade apurada; busca para conforto e facilidade; ausência dos modelos a imitar; procura por marcas pessoais de qualidade; abrangente visão do corpo inteiro e da pessoa inteira em movimento. As principais estratégias são articuladas em torno de uma aproximação que dê ao indivíduo um sentido de segurança, uma aproximação direta aos locais da dor ou do trauma ou às áreas do "problema", com a perspectiva de se dirigir à pessoa como um todo, à inteligência do sistema nervoso, àquela que é saudável dentro da pessoa e não às suas percepções viciadas.

Usar seu corpo com o esforço necessário, experimentar muitas alternativas para escolher aquela que é mais eficaz para seu "sistema" e, aí sim, chegar à sua meta

Outra recomendação fundamental, baseada nesse método e que certamente servirá para você, é olhar para dentro de si. Se ficar atenta, vai perceber que, muitas vezes, alguns movimentos são realizados e você não se sabe o que e como eles foram feitos. Pois então, é exatamente essa falta de cuidado que causa cansaço, tensões, dores ou estresse. Com isso, não é possível perceber sinais que o corpo ou a mente nos mandam. Basta mudar o foco e será possível,e nósamosl eliminar esforços supérfluos ou padrões e hábitos inadequados.                        Para ilustrar melhor uma alteração de comportamento dentro do estudo, vou dar um exemplo. Ao dirigir o carro todos os dias e passar por ruas que se encontram esburacadas ou sempre congestionadas, o indicado é alterar o trajeto para evitar danos no veículo ou atraso ao compromisso. Ao fazer isso, rompe-se um limite estabelecido (a mesma rua, o mesmo caminho), consciente de que é possível encontrar uma rota alternativa mais eficiente. Ao procurar outros caminhos, nota-se a flexibilidade de opções para tornar a pessoa mais livre de preocupações e tensões, proporcionando leveza e bem-estar.                                                    Já uma alteração de aprendizado pode ser exemplificada com a seguinte situação. Uma criança começa a caminhar: cai e se levanta inúmeras vezes. Ela fica irritada, porém motivada. Começa de novo, tenta se erguer de muitas maneiras, solta a mão do adulto com cuidado quando se sente mais segura, chora, mas também fica contente quando consegue fazer os primeiros passos sozinha... Ela aprendeu algo essencial: a usar seu corpo com o esforço necessário, experimentar muitas alternativas para escolher aquela que é mais eficaz para seu "sistema" e, aí sim, chegar à sua meta.

"Se estou ciente do que faço, posso fazer o que eu quero" (M. Feldenkrais). Esta frase ilustra bem o pensamento do estudioso, mas não quer dizer que é possível fazer que se tem vontade, mas sim, que é possível aprender a ultrapassar limites impostos (por quem?) e restrições construídas (onde?), para uma vida mais flexível, leve e eficaz, através da reeducação dos padrões de movimentos e comportamento diário.Por todas essas razões, o método resulta em ótimos benefícios para as executivas porque melhora a qualidade do funcionamento do sistema nervoso. Com isso, ela aprende a cuidar mais de si mesma e percebe as melhores formas de ser mais flexível na vida.